妊娠中のダウン症予防!葉酸で7割リスクを防ぐ

ダウン症の特徴・原因・予防方法等についてまとめてます!

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貧血などを起こす葉酸欠乏症の原因!ビタミンB12を摂取すると完治する?

   

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貧血症状を感じたことのある人は少なくないと思います。

特に女性に多いと言われている貧血ですが、
その原因はご存じでしょうか。

鉄分が足りていないと思いがちな貧血ですが、
葉酸が不足することによる貧血も考えられるようです。

貧血などを起こす葉酸欠乏症の原因はアレだった!

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貧血症状が起こると体もだるく、
毎日疲労感ややる気の減退で活力がわかず顔色も悪いので、
化粧をしても何となくハリのある顔にならないなど、
テンションが下がる一方ではないでしょうか。

そんな貧血症状の原因は、鉄不足だと思い鉄分を含む食事や
サプリメントを摂取する女性は多いと思いますが、
実はそれだけが原因ではない可能性もあるのです。

それが葉酸欠乏症です。

この葉酸欠乏症とはどのような状態なのかというと、
言葉の通り葉酸が不足し、
それが原因で血液中の赤血球が正常に作られなくなります。

そうすると赤血球が本来の役割である血液と共に、
体内に酸素を送るという作業ができなくなってしまい、
体が酸欠の状態になるのです。

これが貧血症状となって現れます。

葉酸欠乏症の具体的な症状

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具体的な症状としては、
立ちくらみやめまい、息切れ、頭痛です。

こういった貧血のことを悪性貧血と呼びます。

この状態を放置していると、

体の粘膜が不健康な状態になっていき、
傷ついたり荒れたりします。

結果口内炎ができたり、
胃潰瘍になってしまうこともあります。

普通の食生活では葉酸不足になりがち?

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葉酸欠乏症を心配してサプリメントなどに
頼っている方もいるかもしれませんが、
実は日々の食生活に気をつけていれば、
特に葉酸不足にはならないという見解もあります。

葉酸が多く含まれているのは、
野菜や果物などビタミンが豊富なものを連想すれば良いのですが、
この葉酸は体内に長くは留まることができません。

ですから、週に1回気をつけるというくらいでは、
葉酸は欠乏してしまいがちになります。

食事を3食規則正しく摂るということが、
葉酸不足を改善するためには必要でしょう。

女性にはダイエットとして食事を欠食したり、
単品ダイエットなど偏った食生活を行っている方もいるかもしれませんが、
悪性貧血が悪化する危険性が高いです。

葉酸欠乏症を治すには×××が控えること

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この葉酸欠乏症を治すためにはどうすれば良いのかですが、
単純に葉酸を摂取すれば良いと思っている人も多いのではないでしょうか。

それだけではありません。

例えば飲酒習慣がある人は葉酸を摂取していても
体内で葉酸が壊されやすい状態になりますので、
アルコールの過剰摂取は控える必要があります。

また、葉酸だけではなく、
ビタミンB12と一緒に葉酸を摂取することで
吸収効率が上がると言われています。

その他食事から葉酸や
ビタミンを積極的に摂取するのも効果的です。

体内に蓄積するということができませんので、継続することが重要です。

一番葉酸やビタミンを摂取するのに
容易なのはサプリメントの使用でしょう。

現在、妊婦さんには葉酸の摂取が推奨されているということもあり、
かなり多くの葉酸サプリメントが販売されています。

どれを選んだら良いのか悩んでしまう人も
非常に多いのではないでしょうか。

葉酸サプリに含まれる栄養素について

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基本的にはどのサプリメントも
1日に必要な葉酸量を確保することはできます。

サプリメントによっては
葉酸以外にも含まれている成分があるという場合もありますし、
妊婦さんであれば葉酸に加えて
鉄分も一緒に摂取できた方が良いという希望で
成分が混合されたサプリメントもありますし、
今回であれば葉酸とビタミンB12を配合されているサプリメントを
選ぶというのも効果的かもしれません。

サプリメントは添加物も多く心配だという人もいるかもしれませんが、
基本的に国内で生産されている物に関しては
国の安全基準をクリアしているものであるため
過度に心配になる必要はないという見解もあります。

ただ、無添加にこだわりたいなど希望がある場合には、
よく成分表示などを確認してから購入すると良いのではないでしょうか。

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